Luccaの野口です。
今回は上半身にお肉が付きにくい人にオススメの栄養素をお伝えします！
〇上半身にお肉が付きにくい人
・甘いものが好きな傾向があります。
・体が冷えている方が多いです。
甘いものは身体を冷やしてしまうので
甘いものを避けると良いです！
〇オススメ栄養素
・タンパク質→お肉、お魚、大豆等
・ビタミンA→人参、ほうれん草、ピーマン等
・ビタミンE→アボガド、アーモンド、かぼちゃ等
・ビタミンC→レモン、ブロッコリー、ピーマン等
・ビタミンB群→豚肉、納豆、玉子等
タンパク質は植物性と動物性1:1の割合で摂ることがオススメです☆
またプロテインも上手に活用してみてくださいね♪
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Lucca
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